1．猕猴桃
如果有便秘的情况的话，每天起床之后，空腹吃两个猕猴桃，一个小时后再用早餐，这样就能缓解便秘了。
[宝宝便秘可以吃猕猴桃吗]
2．苹果
每天早晚都穿晚吃1-2个苹果，而且还是带皮吃，连服数日之后，就能缓解热秘。
3．柑桔
富含纤维素及多种营养素的柑桔，不仅能促进胃肠的蠕动，帮助消化，还有降血脂、降血压等功效，适量食用能在一定程度上缓解便秘。
4．梨
梨有润肠通便、利尿降压等功效，若适量食用，就能防止便秘。
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