宝宝冬季如何食补 体质不同食补方法也不同哦！

1．脾虚体质

1、体质特点：

小儿易感冒，爱出汗，食欲很差，大便稀薄，消瘦，面色萎黄，眼周青暗，鼻梁上有青筋，舌质很淡。

2、适宜食物：

中医认为“四季脾旺不受邪”，用些健脾胃的食物有助于预防反复感冒。常用食物有山药、莲子、芡实、茯苓、米仁、扁豆、山楂、萝卜等。

3、食谱推荐：

取山药50克，山楂30克，粳米50克。将山药去皮切成块状，山楂洗净，剖开去核，加粳米，加水共煮粥食用。有健脾胃消食的作用。

2．气虚体质

1、体质特点：

容易疲倦，不爱活动，语声或哭声低微，活动后易气促，常多汗，易感冒。

2、适宜食物：

鸡鸭、虾蟹、海参、鸡蛋、木耳、鱼等。

3、食谱推荐：

取童子鸡一只，洗净切成小块状，加黄芪20克，锅内加水及少许黄酒，炖熟后加盐等调味品。每周吃1～2次。有补气、增强免疫功能的作用。

3．血虚体质

1、体质特点：

面色苍白，指趾甲苍白，睡眠不安，口唇色淡，神疲乏力，舌质淡白。

2、适宜食物：

红枣、桂园、蜂蜜、猪或鸡鸭肝、甜橙、菠菜、赤豆等。

3、食谱推荐：

将红枣100克去核切碎，取桂园肉10克，备用。再将100克鸡脯肉切成细丝状，与洗净的糯米50克及红枣共同放入锅内蒸煮。煮熟后加红糖少许食用。有滋养、补血的功用。

4．阳虚体质

1、体质特点：

四肢冰凉，怕冷喜暖，面色苍白，小便多而清长，大便稀，舌淡胖嫩。

2、适宜食物：

羊肉、狗肉、鸽子肉、橘子、苹果、牛奶、豆制品、核桃、荔枝肉等。

3、食谱推荐：

取羊肉500克，洗净切块，再取胡萝卜、白萝卜各200克，切成块状。先将羊肉加生姜、酒、水炖2小时，再将萝卜放入锅内同煮，熟后加盐少许食用。有温补强身作用。