2岁宝宝长高食谱 两岁宝宝要长高饮食很关键要注意

1．2岁宝宝长高食谱

1、早餐：

1杯牛奶，1 片涂花生酱面包。

2、10点加餐：

香蕉1根。

3、午餐：

豆米饭1碗，菠菜肉丸汤1碗，鸡蛋炒西红柿1碗。

4、4点加餐：

蛋糕1块，酸奶100毫升。

5、晚餐：

红枣发糕1块，什锦蔬菜1碗，肉末豆腐1碗。

6、睡前：

牛奶250毫升。

2．2岁宝宝长高饮食注意一 饮食平衡

1、注意：

人体的生长，完全来自于入口的食物质量，因此，若想让宝宝长得高，各种营养素都要均衡。每天保证吃入食品的样数在25-30种，比一天只吃三五样东西获取的营养要丰富得多。

2、推荐食品：

（1）蔬菜水果沙拉：

黄瓜、苹果、香蕉、洋葱、生菜、梨、橘子等切成小块放入碗中，倒入沙拉酱即可。

（2）杂粮粥：

大米、黑米、红豆、枣、葡萄干等洗净后加水，一起煮1个小时即成。

（3）什锦饭：

锅中放油，油热后放入鸡蛋、豌豆、甜玉米粒、火腿，熟后放入米饭一起炒，最后放入黄瓜、香葱翻炒几下即成。