宝宝缺钙怎么补

1．宝宝缺钙补充推荐1：牛奶

1、原因分析：

牛奶营养丰富，是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。故牛奶被称为最接近完美的食品”，最理想的天然食品。

2、注意事项：

爸妈最好在宝宝1岁之后才给他喝牛奶哦，防止引起过敏。

2．宝宝缺钙补充推荐2：酸奶

1、原因分析：

酸奶还是钙的良好来源，饮用一杯15O克的酸奶，可以满足10岁以下宝宝所需的一大钙量的1/3、成人钙量的1/5。

2、注意事项：

虽说酸奶滋阴补虚，诸无所忌，但胃酸过多的人不要多吃。

3．宝宝缺钙补充推荐3：奶酪

1、原因分析：

奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪是含钙最多的奶制品，而且这些钙很容易吸收。奶酪的钙含量为：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。

2、注意事项：

奶酪吃多了不容易消化，不适合肠胃不好的人，但适合体质不好的人，因为奶酪富含蛋白质和钙，脂肪等很多营养。

4．宝宝缺钙补充推荐4：海带

1、原因分析：

海带是一种营养价值很高的蔬菜，不但富含钙元素与碘元素，有助于甲状腺素合成。此外海带还含有优质的蛋白质和不饱和脂肪酸。

2、注意事项：

特殊人群慎吃海带，由于海带中碘的含量较丰富，患有甲亢的病人不要吃海带，会加重病情；孕妇和乳母不要多吃海带。