橄榄油怎么给宝宝吃

1．6-12个月：在辅食中适量加入橄榄油

6-12个月的宝宝都已经开始添加辅食了，妈咪们可以吃在在各种粥、糊糊或是小面条中，最后滴入几滴就可以了。(建议橄榄油食用量：以每天5—10克为宜，相当于家用小瓷勺半勺到一勺的量。)

2．1-3岁：烹饪食材或涂抹面包

1-3岁的宝宝基本上所有的食物都可以慢慢尝试了，妈咪们可用橄榄油给宝宝炒一些青菜和肉，或者直接将烤好的面包涂抹上橄榄油食用也是个不错的选择，这种吃法宝宝也很容易接受。(建议橄榄油食用量：每天20—25克，也就是每天两勺的量。)

3．3-6岁：可用于拌沙拉或者煎炸熟食

3-6岁的宝宝饮食基本上与成年人无异，可用橄榄油给宝宝拌一些沙拉食用，可将宝宝喜爱的蔬菜切成卡通形状，加入橄榄油搅拌然后加入适量的醋(以葡萄醋为最适宜)及盐，拌匀即可食用。这样既营养有健康，或者用橄榄油炸一些宝宝爱吃的鸡腿、鸡翅之类的，橄榄油耐高温，其抗氧化能力很强，炸制食品后的剩油不会变黑、不会有杂质和沉淀物。(建议橄榄油食用量在每天25—30克。)

4．宝宝便秘可早晚给宝宝喝一小勺橄榄油

如果宝宝有便秘的困扰可早上空腹给宝宝喝一小勺橄榄油，如果宝宝不愿意喝的话可以在宝宝肛门旁边抹一些橄榄油，能有有效的促进宝宝排便。