宝宝牛奶喝多了好不好 喝多少奶合适

1．牛奶过量可能的风险

1岁以后，人体对钙和铁的需求大概是80:1左右，而牛奶中的钙含量很高，相对的铁含量却很低，两者的比例大约在2000-4000:1。钙的大量摄入本身又会降低人体对铁的吸收。这个问题我们之前讲钙补充剂的时候总提到，牛奶和错误补钙一样。喝太多的牛奶也可能会出现缺铁性贫血等问题。

同样牛奶中的脂肪和热量也需要我们关注。我们说过1岁的小朋友应该喝全脂牛奶，因为这个时候脂肪中的能量对宝宝很重要。这点从我国的膳食营养素摄入量指南中也能得到体现。1岁阶段儿童的脂肪摄入约占总能量的为35%，而4岁以上到成人都是20-30%。

而100毫升牛奶中的脂肪含量约在3-4克。占到牛奶整体能量的40-50%。正常情况下牛奶虽然脂肪含量较高，但配合其他食物可以达到平衡，而如果过多的饮用牛奶，就会造成营养失衡或者热量摄入过多。

2．宝宝每天喝多少牛奶合适

1岁以上的宝宝每天喝2杯(8盎司杯)牛奶，不要超过3杯的量，也就是500毫升的牛奶，不要超过750毫升。

1-3岁的宝宝，每天喝500毫升牛奶，就足够满足蛋白质、钙的需求，这还是没有算上从其他食物或者奶制品中摄入的量。

对于4岁以上儿童虽然需求量增加，但这个时候孩子的三餐饭量也增加很多，因此500毫升牛奶可以提供每日所需一大半的蛋白质和钙，也足够了。

假如每天喝的牛奶超过800毫升，除了钙摄入量会接近可耐受上限外，光从奶中摄入的能量就会超过2000千焦，其中一半左右是来自脂肪。而根据营养素摄入要求，1岁宝宝的每日能量摄入量也不过是3500千焦左右。长此以往，你应该可以看到宝宝越来越圆润的小脸。

3．宝宝喝多少奶应该注意：

1，如果没有牛奶过敏或者乳糖不耐受等问题，1岁以上的宝宝可以开始喝牛奶;

2，1岁宝宝应该先从全脂牛奶开始喝，2岁之后根据情况开始考虑是否切换成脱脂牛奶(换句话说看看是否还需要摄入这么多脂肪);

3，建议宝宝每天可以喝2杯(500毫升)左右的牛奶，当然如果你还同时给宝宝提供了配方奶或其他奶制品，那天就相应减少就好;

4，建议宝宝每天喝牛奶的量不要超过3杯(800毫升)，当然这不是说超了一两天就会如何如何有害，但是不要有每天都过量饮奶的不良饮食习惯，更不要拿牛奶当水喝。

牛奶和任何的食物都一样，不需要妖魔化它，也不要神化它，掌握好老祖宗教我们的“中庸”生活态度就好。