1．牛奶
1、宜吃理由：
蛋白质丰富，优质蛋白，容易吸收。
2、食用建议：
500毫升每天。
2．猪心
1、宜吃理由：
含有丰富的肌肉蛋白，对于肌肉的修复提供丰富的原料，促进症状的缓解。
2、食用建议：
200g切片炒食。
3．鸡腿菇
1、宜吃理由：
钙质含量丰富，可改善肌肉力量，减少痉挛发生。
2、食用建议：
200g与青菜同炒食用。
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