秋季宝宝能吃哪些海鲜

1．牡蛎

营养价值：

牡蛎含有丰富Ω-3脂肪酸和铁，糖原，牛磺酸，9种必需氨基酸，维生素A、B1、B2、D，矿物质如锌、铜、锰、钡、磷及钙等，其中所含有的亮氨酸、精氨酸、瓜氨酸含量最丰富，是迄今为止人类所发现的含量最高的海洋物质之一，经常食用非常有利于宝宝的生长发育。

食用方法：

可以给宝宝做牡蛎汤，将牡蛎肉用清水洗净，放入砂锅内，加上生姜丝少许，再加适量清水，用中火煨成浓汤，开锅时加少量调料即可。

适合年龄：1岁以上的宝宝

TIP：贝类中可能含有细菌，千万不要生吃，否则很容易致病，妈妈一定要煮熟给宝宝吃，同时也要避免宝宝接触到生牡蛎，防止染上细菌。

2．虾

营养价值：

虾肉中除了含有丰富的蛋白质外，还含有镁，对心脏的活动功能具有重要的调节作用，能很好地保护心血管系统;丰富的钙，促进宝宝骨骼生长与脑部发育，另外，还含有维生素A、矿物质硒和碘等。肉质松软易消化，对宝宝的健康很有益处。

食用方法：

白灼或清蒸，如果宝宝不喜欢清淡的味道，2岁后可适当加点盐或酱油调味。

适合年龄：1岁以上

3．三文鱼

营养价值：

三文鱼营养丰富，很少有污染物。其中含有丰富的不饱和脂肪酸，是脑部、视网膜及神经系统所必不可少的物质；另外还含有虾青素，具有清除自由基、提高宝宝免疫力的作用。

食用方法：

清蒸，蒸熟后捣烂成泥喂给宝宝吃，1周不超过2次。

适合年龄：10个月以上

4．沙丁鱼

营养价值：

沙丁鱼的营养价值远远高于三文鱼和金枪鱼，尤其是Ω-3脂肪酸，还含有丰富的蛋白质和维生素D，经常食用，有利于宝宝的身体发育。

食用方法：

清蒸。需要提醒的是，沙丁鱼有刺，入锅前先将沙丁鱼肉剔下来，然后蒸，蒸熟后用筷子捣碎鱼肉时，再将小刺剔除。

适合年龄：1岁以上

Tip：沙丁鱼食品多为罐头，在制作沙丁鱼罐头时为了色佳味美，常常加入一定量的色素、香精、甜味剂、防腐剂等食品添加剂，经常大量食用会在体内蓄积，有损健康。所以妈妈尽量购买新鲜海鲜给宝宝食用。