冬天宝宝吃什么增强抵抗力

1．冬天宝宝吃什么增强抵抗力：吃热量高的食物

冬天宝宝需要吃热量高的食物来增强抵抗力。冬天天气冷，膳食中应多补充产热营养素，如蛋白质、脂肪、碳水化合物，以提高肌体对低温的耐受力。

尤其应考虑补充富含蛋白质的食物，如瘦肉、鸡鸭肉、鸡蛋、鱼、牛奶、豆类及其制品等。

需要提醒妈妈们的是：

要注意饮食的多样性，注意荤素搭配，就可保证宝宝旺盛的新陈代谢和体力消耗。

2．冬天宝宝吃什么增强抵抗力：吃含蛋氨酸的食物

冬天宝宝还需要吃含蛋氨酸的食物来增强抵抗力。蛋氨酸通过转移作用可提供一系列耐寒所必需的甲基。

具体分析：

寒冷的气候使得人体尿液中肌酸的排出量增多，脂肪代谢加快，而合成肌酸及脂酸、磷脂在线粒体内氧化释放出热量都需要甲基。

因此，在冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物，如动物肝脏、禽蛋、瘦肉、芝麻、葵花子、乳制品、叶类蔬菜等。

3．冬天宝宝吃什么增强抵抗力：补充无机盐

冬天宝宝还要补充无机盐来增强抵抗力。医学研究表明，人怕冷与饮食中无机盐缺少很有关系。

因此建议冬季应多摄取含根茎的蔬菜，如胡萝卜、百合、山芋、藕及青菜、大白菜等，因为这些食物里所含无机盐较多。

4．冬天宝宝吃什么增强抵抗力：吃含维生素b的食物

冬天宝宝可以吃含维生素B的食物来增强抵抗力。

具体分析：

寒冷气候使人体氧化功能加强，肌体维生素代谢也发生了明显变化，饮食中要及时补充维生素b2以防口角炎、唇炎、舌炎等疾病的发生。

维生素b2主要存在于动物肝脏、鸡蛋、牛奶、豆类等食物中。