妈妈补钙宝宝能吸收吗，哺乳期该如何补钙呢？

1．妈妈补钙宝宝能吸收吗

妈妈补钙宝宝是可以吸收的。

妈妈在哺乳期间，每天都会把定量的钙通过乳汁给宝宝，满足其营养需要。母乳每100 毫升中虽然只含有34 毫克的钙，但母乳中钙和磷的比例为2∶1，最适于钙的吸收。

2．哺乳期如何补钙

1、哺乳期补钙，食物的选择很重要：多吃含钙多或能促进钙吸收的食物。例如：牛奶含钙比较丰富，吸收也充分。动物肝脏、蛋黄、鱼、肉及豆类，含有丰富的维生素D，可以促进钙的吸收，紫菜、菜花含钙也较丰富，蚕豆连皮吃;骨头汤加醋熬制，均可增加吸收率。

2、哺乳期要少吃不利于钙吸收的食物如菠菜、竹笋等。还要多晒太阳，因为太阳中紫外线照射皮肤可促进人体VD合成，VD主要作用：调节钙、磷代谢，加速小肠对钙、磷吸收。

3、人体的精神活动和对周围环境的应激能力应与机体的钙代谢息息相关，人体低血钙时可出现情志淡漠、抑郁、紧张精神恍惚周身乏力等症状。所以保持好心情，不管是对宝宝还是产妇自己都是大有好处哦。