三伏天吃什么最养生 推荐几款经典的养生食谱

1．三伏天吃什么最养生：冬瓜茨仁糖水

三伏天吃什么最养生：冬瓜茨仁糖水。

具体做法：

1、用鲜老冬瓜(连皮)一斤，生茨仁三两，黄糖适量。先将老冬瓜洗净切大件，加上洗净的生茨仁放进瓦煲内煲一小时；

2、然后加黄糖，待饮用。汤中老冬瓜甘清微寒，功能清热解暑，生津止渴。

功效：生茨仁，但淡利湿，黄糖清热生津。合而用之则可解暑清热，去暑湿。

2．三伏天吃什么最养生：荷叶冬瓜煲老鸭汤

三伏天吃什么最养生：荷叶冬瓜煲老鸭汤。

具体做法：

用鲜荷叶一块，鲜老冬瓜一斤至斤半，老鸭公肉半斤。将上三样食品洗净，同放进瓦煲内，加清水适量煲汤，食盐调味，饮汤食冬瓜鸭肉。

功效：

1、汤中鲜荷叶清暑利湿，冬瓜清热解暑，老雄鸭能滋阴养血，益胃生津。

2、三者合用既能清热解暑去湿又能益胃生津。